睡太短或太长都伤身？研究揭示睡眠时长与老年衰弱的U型关系 很多人关心，睡多久才健康？尤其是中老年人，睡眠不足或过多是否会影响身体机能？一项新研究给出了答案。研究人员跟踪了18282名中老年人，随访近9年，发现睡眠时长与衰弱风险存在U型关系。与每天睡7-9小时（最佳范围）相比，睡少于7小时的人，患衰弱的风险增加约1.05倍；而睡超过9小时的人，风险也上升约1.45倍。研究指出，每天睡7.1小时左右时，衰弱风险最低。 第二段：研究将睡眠分为短（<7h）、最佳（7-9h）、长（>9h）三类，通过44项指标定义衰弱（指数≥0.25为衰弱）。结果显示，短睡和长睡的衰弱风险均显著高于最佳睡眠组，且存在倒U型曲线，最佳睡眠时长在7-8小时。这提示维持适当睡眠时长对预防衰弱至关重要。 第三段：该研究为睡眠与衰弱的关系提供了长期证据，支持将充足睡眠纳入老年健康策略。不过，研究依赖自我报告的睡眠数据，可能存在
✅守护程序员的健康，人人有责！ 🏷标签：#健康 #程序员 🟢程序员延寿指南 • 一个在 GitHub 已经收获 3.5 万+ Star 的“赛博养生手册”，作者把大量关于饮食、运动、睡眠、久坐、咖啡、吸烟等与全因死亡率相关的研究和论文整理到了一起，还直接总结成可以照着参考的行动清单，想知道每天睡多久、怎么吃、做什么运动更健康，翻这一份基本就能找到对应资料和数据来源。项目自带完整中文文档，内容非常有意思，完全免费开源，无付费功能 🖥项目地址：直达链接 👍打开通知点个赞 树屋更新必带派
E252｜硅谷睡眠外挂：富人的玩具，还是预防医疗的入口？｜对话Eight Sleep创始人 来自： #硅谷101 🔔订阅 发布时间： 2026-09-24T08:00+08:00 标签： #睡眠 #EightSleep #智能床套 #数据 #医疗 #预测 #温度 #温控 #健康 #硅谷 #文化 【本期节目由Eight Sleep赞助播出】 在这个健康意识崛起的时代，我们越来越愿意花大价钱管理自己的身体。睡眠，就是其中最重要的方面之一。 与手表、戒指等可穿戴设备不同，Eight Sleep的产品是一张能够自动控温的智能床套。马斯克、扎克伯格、Bryan Johnson、Sam Altman，都是它的用户。多名职业运动员，也习惯带着它去比赛。这张售价约两万元的智能床套，究竟替我们做了什么？ 这期播客，我们邀请了Eight Sleep的两位创始人，Matteo Franceschetti和Ale
高齡浪潮迎面來 及早鍛鍊護健康｜新聞 隨著平均壽命延長，如何活得久，也活得健康，成為高齡社會的重要課題。 慈濟大學物理治療學系教授黃千惠來到檳城慈濟洗腎中心，分享邁入高齡世代的身體活動建議， 提醒大家老化不是65歲才開始，而是從年輕時就要為健康老年做好準備。 Facebook🎥 https://www.facebook.com/share/v/14iucsaGgfC/ YouTube 📺 https://youtu.be/VnEDOGVKjyE #慈濟 #TzuChi #高齡社會 #老年生活 #健康
