精选中文播客🎧
【聰明慢老Ep.127】一定要11點上床、睡滿8小時……你深信的健康睡眠，可能是失眠元凶？ 来自： #聽天下：天下雜誌Podcast 🔔订阅 发布时间： 2026-10-25T15:00+08:00 标签： #慢老 #黃惠如 #吳家碩 #失眠認知行為治療 #安眠藥 #報復性熬夜 #睡前儀式 一定要11點前上床、睡滿8小時才算健康嗎？手錶上的睡眠分數偏低，要不要緊張？好不容易哄完小孩，那段滑手機的時間，真的是在休息嗎？ 生活步調愈來愈緊繃，失眠幾乎成了台灣的新國病。曬晨光、睡前一小時離線、香氛噴霧、益生菌，助眠資訊愈來愈多，但你有睡得更好嗎？ 這集來賓是臨床心理師吳家碩，在睡眠領域耕耘將近二十年，創辦的好夢心理治療所是台灣第一間聚焦不吃藥、失眠認知行為治療的治療所。他自己也當過捨不得睡的新手爸爸，小孩好不容易睡著，總覺得這時候去睡太浪費。這集他把常見的睡眠迷思一條條拆開，也分享自己試過、真的